人盯人防守：概念、特点、分类及基本要求全解析

1 人盯人防守的概念和特点

人盯人防守是每名防守队员分别防守一名进攻队员，在防守各自对手的基础上相互配合的一种团队防守战术。其特点是防守时分工明确，可以有效抑制对手的中远距离投篮。但对个人防守能力和体力要求较高，内线防守相对较弱。

2 人盯人防守类型

根据防守区域不同，可分为半场人盯人防守和全场人盯人防守；根据人盯人防守的严密程度，可分为松人盯人防守和紧人盯人防守。

3 人盯人防守的基本要求

（1）防守时，队员应同时注意人（被防守的对方球员）和球，时刻注意人、球、对方球员、篮筐等的位置，随时调整自己的防守位置，协助队友防守，干扰、破坏自己附近的球和进攻队员。

（2）整个班子要具有良好的协作意识，思想统一，工作协调，反应灵敏，行动迅速，积极抢占有利地位，力争在气势上占据主动。

（3）防守无球队员时，应以阻止或减少对方接球为重点，尤其要防止对方在有威胁的区域接球，注意对方球员和球，做好及时后撤防守和抢断的准备。

（4）防守持球队员时，首先要阻止对方投篮、突破，扰乱对方传球。当对方带球时，要逼迫对方向边线或角落移动，使对方停球。对方停球后，要立即贴身紧逼防守，阻截对方传球。在防守持球队员的整个过程中，要积极运用抢、击、挡、擦、拦等技术及各种假动作，扰乱和夺取对方的球权。

4 何时使用人盯人防守

（1）在遭遇战中用作获取理解的一种策略。

（2）当对手中远距离投篮准确率较高，但内线实力相对较弱时。

（3）当我们的球员个体防守能力强，身体素质好的时候。

（4）当对手未能适应，或做出战术改变时。

5. 人盯人防守应注意的问题

（1）在个人防守的基础上，注重全队的配合，适时进行后援防守和轮换。

（2）在严密防守对方球队的同时，要明确防守重点，并把防守重点放在防守上。

（3）尽量减少犯规次数，保存体力。

6. 人盯人防守战术的实践与改进

（1）全面提高个人防守技术和能力。

（2）明确人盯人防守的概念和基本原则。

（3）重视防守配合意识的培养和提高，充分利用防守配合基本方法，提高集体防守能力。

（4）科学测试、评估防御效能，并在实战中检验和改进。

进攻人盯人防守

由于人盯人防守是篮球比赛中最常用的防守战术，因此每个篮球队都必须掌握进攻型人盯人防守的战术。

1 进攻人盯人防守的基本要求

（1）做好心理准备，保持冷静。

（2）场上队员应保持一定距离或分散队形，扩大防守区域，以利于各个击破敌人。

（3）根据双方情况，扬长避短，有重点地组织进攻。

（4）控球队员不要急于用手拿球，尤其要注意不要将球停在边线或角落处。应积极组织队友利用传球、切入、突破、掩护和助攻等方式争取局部突破，扰乱对方防守阵型，寻找拼抢机会。

2 练习并提高进攻人盯人防守

（1）理论上，首先应了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求。

（2）在个人防守技术的基础上，先教授进攻半场放松的人盯人战术配合，再逐渐增加练习难度，重点提高防守的灵活性。

（3）先进行无球练习，再结合防守队员的移动练习和巩固进攻质量。防守队员防守的难度要根据进攻队员的水平逐步增加，最后在比赛中进行检验和提高。

区域防守

1.区域防御的概念和特征

区域防守是在进攻转为防守时，防守队员迅速退到后场形成的一种防守战术。每名队员负责防守某一区域，严防进入该区域的球和进攻队员，并与队友协调防守，用一定的阵型将各防守区域有机地串联起来。其特点是在每人防守某一区域的基础上，随着球的移动和进攻队员的进出（也称球的移动和队员随球移动）而不断调整防守位置和阵型，重点防守球区和篮筐。这种防守战术位置固定，分工明确，重点突出，有利于保护篮筐、组织后场篮板和发动快攻。但由于区域分工的限制，各种区域防守都存在一定的薄弱环节，很容易被对手利用，在局部区域以多打少。

2.区域防守的分类

根据防守队员所处位置，区域防守常分为“2-1-2”区域防守、“2-3”区域防守、“3-2”区域防守、“1-3-1”区域防守和位置区域防守，其中“2-1-2”区域防守是最基本的区域防守。

（三）区域联防基本要求

（1）根据区域防守形式、队员和对手的特点，合理分配防守区域，最大限度发挥队员在各自防守区域的作用。

（2）转攻为守时，除应积极阻挡对方进攻外，还应迅速、有组织地后撤，尽快进入防御状态。

（3）每位球员必须对自己的防守区域负责，积极阻挠进入防守区域的进攻球员的行动，并根据球的方向调整队形，进行联防。

（4）持球队员应采取人盯人防守方式严密防守，其他防守队员应积极移动，调整阵型，协同防守或后援防守，兼顾队员和球。

（5）当无球队员移动时，防守队员应积极抢占位置，根据队员离球距离及队友位置情况进行阻挡、护送，并及时与队友沟通，防止对方移动到威胁区域或接球。无球防守队员应起指挥作用。

（6）进攻队员投篮后，各防守队员要积极拦网、争位，有组织地争抢篮板球，及时发动快攻。

4. 区域防守的运用

（1）当对方中远距离投篮不准，但内线威胁较大时。

（2）当对方个人突破能力强，对方个人防守能力不足时

（3）当球队犯规较多，需要保存实力时。

（4）当对手未能及时适应，或战略性地改变防守战术时。

（5）对方比分落后，急于取胜时。

（6）组织抢篮板球和快攻。

5.区域防守训练

（1）从理论上明确该战术的基本特征和要求。

（2）以“2-1-2”区域防守为主要学习内容，掌握基本战术后，再学习其他变式。

（3）重点掌握区域防守的基本阵型、各队员的职责以及各种情况下的配合方法。

（4）先慢后快，先简后繁，逐步提高联合防守的灵活性、变化性。

（5）在比赛中测试和提高区域防守的质量。

2. 进攻区域防守

1.进攻区域防守的基本要求

（1）组织多次快攻。

（2）按照区域联防阵地，有针对性地部署，重点攻击薄弱部位。

（3）通过频繁传球、快速传球、突破等方式扰乱对方防守阵型，寻找进攻机会。

（4）多利用中远距离投篮，迫使对手扩大防守范围，获得篮下空间。

（5）积极组织进攻篮板，争取二次进攻机会，保持攻防平衡，及时退防。

2.进攻区域防守的教学与训练

（1）从理论上讲，首先明确进攻区域防守的基本原则和要求。

（2）以“1-3-1”阵型为主进攻。

（3）根据防守阵型和对方球员的具体特点，确定进攻战术和球员位置分工。

（4）进攻与区域防守相结合训练，注意逐步增加防守难度。

（5）练习快攻受阻时，转为阵地进攻时的进攻与防守。

（6）通过比赛来检验和提高。

快攻以三攻二结束。

要求：快速推进。进攻时从中路突破。

球员应根据防守情况掌握射门和传球时机，保持阵型分层，进攻有层次。

2-1-2区域防守。

步骤及练习方法：

1、防止底线溜走的方法：（如图） ③底线防守的△要进行挡拆、护送、交接。

阻挡：首先阻挡球员，不让他在篮下接球。

护卫：然后迫使③从身后溜到底线，紧贴对方并举手干扰传球。

交接：在“共享区域”交接给队友。接球后，△继续防守，不让其在篮筐附近接球。③溜到线端后从另一侧溜回来。一轮防守后，△和△轮流接球。全班练习1-2个球场。○为接球手，学员或学生轮流担任接球手。

要求：

（1）进攻方协助防守方掌握技术，动作不要太快。

（2）防守方交接前应作出反应，如：“注意防守！结束了！”等。

要求：

（1）按照区域防守的要点进行防守，重点是防止对方球员滑向底线。进攻方球员可以多滑向底线，以帮助防守方球员进一步掌握防守方法。

（2）各位置防守队员除防守本方区域外，还应注意共用区域的防守与协助。